jakie ćwiczenia

aco mam dac na klate bica trica barki plecy jakie cwiczenia

[...] 2 razy triceps i przedramie.Plecy chcialbym robic ale jak z kumplem cwiczylem to on mowil mi ze dziwnie sie zginam przy wioslowaniu, i prawda nic nie czulem w plecach.Nie wiem jakie cwiczenia wykonywac probowalem jeszcze "dzien dobry" i inne.Jeszcze chcialbym za bardzo nie obciazac stawow ktore mam bardzo slabe bo jestem wysoki.POzdro

Ojj BIGU...Troche kultury by sie przydało..I skąd takie zdenerwowanie ? NAwet nie napisałeś jaki jest twój cel na siłowni...Jak juz pisałem nie podałeśdokladnie jakie ćwiczenia wykonujesz.. Troche sie opanuj... Pozdrawiam

[...] mam teraz takie 2 pytanka?! Na czym polega ten okres regeneracji, bo rzeczywiscie po 7-8 tyg ciezkich treningow na mase może coś by sie przydalo takiego, na czym to polega i jakie ćwiczenia sie wykonuje? I drugie pytanie moje jest takie czy np. gdy sie zdecyduje na trenig nastawiony na rzeźbę.. rozumiem że bedą mięsnie bardzij widoczne, [...]

dokładnie przez ten 1 tydzień możesz kompletnie sie obijać albo iść sobie na basen wyjść na rower a 2 tydzień już zaczynasz w prowadzenie do nowego Treningu sprawdzasz jakimi ciężarami jakie ćwiczenia itp takie wprowadzenie przed treningowe i już nastpny tydzień normalnie Hardcor

Poniedzialek: klata plecy Wtorek: wolne Sroda: biceps triceps Czwartek: wolne Piatek: barki Sobota: wolne Niedziela: ???? teraz pytanie jakie cwiczenia wykonywac (na tym sprzecie jakim dysponuje) na dane partie , ilosc powtorzen , kiedy stosowac progresje i co robic w niedziele?

mam pytanie hans nie umiem cie na gg dorwac wiec moze tu odpowiesz jak bedziesz mial czas a mianowicie chcialbym wykonac ten trening tylko mam dostep do samej sztangi i jakie cwiczenia najlepiej wykonywac jest tu podane pare rodzajow treningu wiec podajcie mi jak najlepszy chce duzo na sile bo dynamike mam dobra ? i nie mam dostepu do suwnicy z [...]

[...] 12,10,8,6 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielki zza glowy siedzac 3x8 plecy: -"kaptury" trzymanie sztangi w nachwycie przy udach i ruchy barkow do gory i w dol. jakie cwiczenia radzicie cwiczyc jeszcze na plecy na plecy? co proponujecie zmienic w moim tygodniu treningowym? prosze o odpowiedzi :)

Przy okazji mam pytanie jakie ćwiczenia robi się na siłowni pod sprinty, no i to samo co wyżej tzn czy lepiej duży ciężar, czy mały i dynamicznie ?

he he nie ja raczej na czysto znaczy poprostu jezeli juz to bialko bez odzywek raczej. A wolal bym zeby ktos mi doradzil jakie cwiczenia na partie miesniowe od pasa w gore bo nogi itp. to akurat niepotrzebuja cwiczen bo trenowalem kolarstow dlugo wiec im starczy hehe. Poprostu prosil bym o jakis program cwiczen na mae miesniowa jesli sie da [...]

don garcia mógł byś mi powiedzieć jakie ćwiczenia oraz jak wykonywane mogą pomoc mi w rośnięciu. oraz czy powinienem coś stosować.

[...] nie jesteśmy. A oczekujesz chyba klarownych i sensownych odpowiedzi a nie tylko krązenia w jednym miejscu. Powinienem wysłać Cie do atlasu ćwiczen, tam mozesz porównać jakie ćwiczenia sa zastępczymi innych. Powinieneś cieszyć się, że mamy profesjonalne podejscie do pomocy innym. A nie tylko na odwal się. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

A w jaki sposób ćwiczyłeś do tej pory? Tzn. jaka rozgrzewka i jakie ćwiczenia i w jakich seriach? I co tak w ogóle uprawiasz?

Gochan jakie cwiczenia wykonawac by tak rozbudowac uda? pozdro

[...] efektywne? Ćwiczę w domu i faktycznie jestem bardzo zmęczony po treningu, a później zakwasy. Zależy mi na spaleniu tłuszczy, bo bardzo się zanidbałem i jest co spalać, szczególnie na brzuchu. Do tego biegam i aeroby. Zamierzam też dorzucić odżywki: HMB mega caps Olimpu, jakieś białko, myślałem o SP80 albo provit85 i być może Thermo Speed.

jak zostawiam ślad na piasku to widać piętę, palce i taką 3 cm kreskę łącząco te dwie części więc zaawansowane nie jest, jakie ćwiczenia szczególnie polecasz?

Lapaj sogacza jakie cwiczenia robisz na przedramie ??

Jakie ćwiczenia aerobowe proponujesz na utrzymanie dość płaskiego brzucha przy masie??

wilekie dziek! a jakbys mogl mi jeszcze napisac jakie cwiczenia pomocnicze do poszczegolnych bojow na poczatek to bylbym bardzo wdzieczny...

a jakie cwiczenia najlepiej wykonywac, ktore daja duze efekty??